SOWA OPAC : Miejska i Powiatowa Biblioteka Publiczna im. Józefa Ignacego Kraszewskiego w Bełchatowie

10 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Aktywna mama : [ćwiczenia i porady dla przyszłych mam] / Bonnie Berk ; przekład Monika Wyrwas-Wiśniewska. - Wydanie 2. - Warszawa : Buk Rower, 2010. - 221 stron : rysunki ; 26 cm.

Autor

Berk Bonnie. Wyrwas-Wiśniewska Monika.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Odbiorca

Rodzice Kobieta ciężarna

Temat

Ciąża Kobieta ciężarna Gimnastyka kobieca Połóg

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Poprzednie wydanie nosiło tytuł: "Aktywne dziewięć miesięcy".

Bibliografia na stronie 213. Indeks.

W książce prezentuję program łatwych ćwiczeń, zasady prawidłowego odżywiania się i wskazówki, jak zmodyfikować swój styl życia, by ciąża przebiegła zdrowo, a okres połogu dostarczył wielu radości. Zawarłam tu również zalecenia pomagające uniknąć wielu dolegliwości pojawiających się powszechnie podczas ciąży albo przynajmniej znacznie je złagodzić - poczynając od mdłości, a na ucisku w dole brzucha i bólach krzyża kończąc. Zdrowe pożycie seksualne wpływa zasadniczo na dobre samopoczucie kobiet w ciąży i ich partnerów, przyczynia się do powstania silnego systemu odpornościowego, zapewnia również zdrowie narządów rozrodczych. Niestety, podczas ciąży i połogu pary dość często zaczynają mieć problemy wynikające ze zmiany zachowań seksualnych. Badania dowodzą, że wiele małżeństw rozpada się w ciągu pierwszego roku po urodzeniu dziecka. Z tego powodu prezentuję ważne strategie pozwalające rozwinąć pozytywną komunikację z partnerem oraz wskazówki, jak zachować aktywność seksualną przez całą ciążę i po porodzie. Kilka rozdziałów poświęciłam przygotowaniu umysłu i ciała do porodu. W rozdziale dziesiątym przyszłe mamy znajdą zestawienie technik umożliwiających przejście przez poród w najbardziej pozytywny sposób, a także opis ćwiczeń przynoszących ulgę w bólu. Zwykle powrót do ćwiczeń to ostatnia rzecz, o jakiej kobiety myślą po porodzie, jednak są one, wraz z prawidłowym odżywianiem się i wypoczynkiem, niezwykle istotne dla uniknięcia depresji poporodowej. Młode mamy, w miarę jak przystosowują się do roli rodzica, powinny stopniowo zaczynać ćwiczyć. Dla kobiet, które chcą po porodzie zrzucić zbędne kilogramy, przygotowałam rozsądny plan żywienia dostosowany również do potrzeb matek karmiących piersią. Rodzice szybko przekonują się, że dzieci naśladują ich zachowania, często w sposób, którego nie da się przewidzieć. Więcej, dzieci częściej robią to, co robią ich rodzice, niż to, co rodzice każą im robić. Jeśli będziesz prowadzić zdrowy styl życia w czasie ciąży i po porodzie, dasz dobry przykład swojemu potomstwu. Korzyści są większe, niż sobie wyobrażasz. Zacznij od dziś! Jeśli jesteś w ciąży albo dopiero planujesz w nią zajść, w książce znajdziesz wszystko, co powinnaś wiedzieć, żeby zachować w tym ważnym okresie dobrą kondycję i zdrowie. Życzę ci z całego serca, aby twoja ciąża była okresem szczęśliwym i zdrowym!

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Chi Running : rewolucja w bieganiu / Danny Dreyer, Katherine Dreyer ; przekł. Filip Zubczewski. - Warszawa : Buk Rower, cop. 2008. - 272 s. : il. ; 22 cm.

Autor

Dreyer Danny. Dreyer Katherine. Zubczewski Filip.

Temat

ChiRunning Biegi

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Motocyklista doskonały : wyższa szkoła jazdy / David L. Hough ; przekł. Jan Halbersztat. - Zielonka : Buk Rower, 2005. - 262, [2] s. : il. ; 26 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ). Halbersztat Jan

Temat

Motocykl

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Motocyklista doskonały : wyższa szkoła jazdy / David L. Hough ; przekład Jan Halbersztat. - Zielonka : Buk Rower, 2005. - 262, [2] strony : ilustracje, fotografie ; 26 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ) Halbersztat Jan

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Motocykl Kierowanie motocyklem Obsługa i eksploatacja

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Inżynieria i technika Hobby i czas wolny

Indeks.

Pierwszy na polskim rynku wydawniczym podręcznik jazdy na motocyklu dla początkujących i zaawansowanych. Wiesz co to przeciwskręt, jak i kiedy go stosować? Dlaczego powinieneś dodawać gazu przez całą długość zakrętu? Jak profesjonalnie wykonać unik i ostro zahamować? Co zrobić, gdy tylne koło wpadnie w poślizg? Co powoduje, że motocykl sam trzyma równowagę? Jakie są najczęstsze przyczyny wypadków z udziałem motocyklistów i jak ich uniknąć? Chcesz poznać techniki, które pomogą ci przetrwać w mieście?Niezależnie od tego czy motocykl traktujesz jako codzienny środek komunikacji, czy ubóstwiasz jazdę po górskich, krętych drogach, warto abyś zajrzał do tej książki.

Szczegółowe porady opatrzone blisko 200 fotografiami, rysunkami i wykresami przedstawiającymi konkretne techniki i sytuacje drogowe. Tak ogromnej, zaawansowanej wiedzy o jeżdżeniu motocyklem nie poznasz na żadnym kursie.Książka stworzona przez motocyklistę, który jest uznanym autorytetem w Stanach Zjednoczonych, a swoje porady na łamach czasopism publikuje od blisko 30 lat. Na jego doświadczeniach opierają się kursy szkół jazdy dla zaawansowanych za Wielką Wodą.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Strategie uliczne / David L. Hough ; przekład Jan Halbersztat, Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2006. - 158, [1] strona : ilustracje ; 22 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ) Halbersztat Jan Zubczewski Filip

Forma i typ

Książki Publikacje popularnonaukowe Poradniki i przewodniki

Temat

Motocykl Kierowanie motocyklem Bezpieczeństwo ruchu drogowego Motocykliści

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Hobby i czas wolny

Jeździsz na motocyklu od lat? A może dopiero zamierzasz kupić swoją pierwszą maszynę? Tak czy inaczej zapewne umiesz już jeździć. Zrobiłeś kurs, masz prawo jazdy kategorii A. Hamulec, sprzęgło, gaz, w pięć sekund do setki, ostre zakręty, palenie gumy, wożenie dziewczyn, które wtulają się w twoją skórę. To wszystko masz w małym palcu. David nie będzie Ci wmawiał, że jest inaczej. David nie będzie Cię przekonywał, że masz jeździć wolniej. Dawid opowie ci kilkadziesiąt banalnych historyjek. O jeżdżeniu po mieście, po dwupasmówkach, o cichych, sennych uliczkach, o przemykaniu się w korkach, o padającym deszczu. Nic nadzwyczajnego. Kto nie jeździł po takich drogach? W takich warunkach? Historyjki davida są banalne tylko z pozoru. Jadąc przez miasto czy wybierając się na dłuższą przejażdżkę, gdzieś w Polskę, możesz natknąć się na setki nagłych sytuacji drogowych . sytuacji których się nie spodziewałeś, a które Cię zaskoczą. Jak wtedy się zachowasz? Spanikujesz? Serce skoczy Ci do gardła? Znasz to uczucie? Jeśli Ci się uda przetrwać, możesz potem opowiadac kumplom jak uniknąłeś dzwonu...Może jednak nie warto być zaskakiwanym? Moze warto nauczyć się przewidywać i być przygotowanym na najgorsze. Wyćwiczyć lepszą technikę jazdy, wypracować bezpieczne odruchy. Jak sobie poradzić w ekstremalnych, nagłych sytuacjach? David opowie Ci swoje banalne historyjki.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Pływanie dla każdego / Terry Laughlin ; przekład Filip Zubczewski. - Zielonka : Buk Rower, 2007. - 201, [2] strony : fotografie ; 22 cm.

Autor

Laughlin Terry (1951- ) Zubczewski Filip

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Pływanie Nauka pływania Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Kultura fizyczna i sport

Bibliografia na stronach 199-201.

Książka "Pływanie dla każdego" skierowana do wszystkich, bez ograniczeń wiekowych i kondycyjnych. Dzięki niej staniesz się ekspertem rozumiejącym, w jaki sposób ludzkie ciało zachowuje się w wodzie i jak to wykorzystać, by pływać lepiej. Przyswoisz rewolucyjną i dającą wspaniałe rezultaty metodę Total Immersion.

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 3 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Biblioteka główna. Wyp. dla dzieci

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Filia nr 2. Wyp. (zamknięta)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Jedz i trenuj : poradnik odżywiania dla aktywnych / [Nancy Clark ; przekł.: Anna Siecińska]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2015. - 448 s. : il. ; 24 cm.

Autor

Clark Nancy (1951- ). Siecińska Anna.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Żywienie sportowców Gimnastyka sportowa

Gatunek

Poradnik

Nazwa aut. z okł.

Na okł.: Siła, energia i kondycja, szybka regeneracja, odchudzanie bez głodzenia się, gotowe przepisy.

Bibliogr. s. 425-432. Indeks.

Nabierz energii, zredukuj stres, buduj tkankę mięśniową, schudnij i popraw formę dzięki bestsellerowemu poradnikowi o odżywianiu dla sportowców.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Motocyklista doskonały : droga do mistrzostwa / David L. Hough ; przekł. Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2010. - 271 s. : il. ; 26 cm.

Autor

Hough David L. (1937- ). Siecińska Anna.

Temat

Kierowanie motocyklem Motocykl

Gatunek

Podręczniki

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 62 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Kolarstwo : podstawy treningu / Dominik Lau ; [sł. wstępne Sylwester Szmyd]. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, 2012. - 295, [4] s. : il. ; 26 cm.

Autor

Lau Dominik (1977- ). Szmyd Sylwester (1978- ).

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Kolarstwo

Gatunek

Poradnik

Bibliogr. s. 294-295.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mój pierwszy maraton / Tim Rogers ; przekł. Anna Siecińska. - Warszawa : Wydawnictwo Buk Rower, cop. 2011. - 213 s. : il. ; 22 cm.

Autor

Rogers Tim. Siecińska Anna.

Forma i typ

Poradniki i przewodniki

Temat

Bieg maratoński Biegi

Gatunek

Poradnik

Indeks.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Biblioteka główna. Wyp. dla dorosłych

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. 796/799 (1 egz.)